健康第一

 
2009年11月17日(火)　小雨
朝からの小雨が続いている。肌寒い感じ。
朝、6時頃の寝室の温度は15度だった。
つい最近はあまり早くフトンから出ないようにしている。
目覚めるのは、相変わらず午前4時ごろなんです。
2時間位、読書の時間です。新聞はザワザワと音がして
妻から「うるさい　!」と苦情が出ます。

午前8時、小雨の中、1000mウオーキングスタート。
傘さして、セーター着て、携帯ラジオヘッドホンで聞きながら、歩く。
ラジオの調子が悪く、耳からはずす。ラジオなしだと、なんか、淋しい。
昨日、東京に新品商品の仕入れに行ったので、疲れが残っていて、体調はよくありません。
タイム　　　　14分15秒(855秒) 夏は800秒位。
カウント歩数　1680歩　　　　　　夏は1600歩位。

東京って都会は道路が混み行っていて、分りにくい。
こんな道路は嫌です。
仕入先の文京区湯島近辺をグルグルと回遊していました。
アホクサ。

朝の1000mウオーキングの前にベランダに出て植物に水やりします。
子供にご飯を食べさせるように、毎日の日課です。

4日ほど前にお天気のいい日に写真を撮りました。
私の素人ベランダ菜園を見て下さい。


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 ベランダ大好きなお兄さんのホームページ
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人気上昇中のカメラのホームページ、yahoo検索登録済
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日曜大工さんに人気の電動工具の店
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「膝の関節の情報」というブログをつくりました
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2009年11月2日(月)　曇

昨日 の日曜日は、今年はじめてのフリーマーケツトに参加しました。

埼玉県鶴ヶ島市の公民館主催のリサイクルフリーマーケツトでした。

お天気が良くて、半袖姿で張り切って、活躍したんですが・・・

公民館の隣の小公園で二十区画の素人のお店でしたが、あんまり、人が集まらなくて、
間延びして眠くなるような・・のんびりとしたものでした。
せつかく、沢山の商品を展示したのに、子供相手におもちゃ揉むいっぱい出しました。
駄目でした。

6才の男の子がおもちゃをいじって、「おじさん、これ知つてるぅー・・ウルトラマンだょー・・」

なんて、私のそばで1時間も遊んでいました。子守りじゃないんだってば・・・

家内が呆れ返って、渋い顔。

会館内は賑やかでいろんな催しものをやっていました。

私も醤油タ゜ンゴをたべようとしましたが、売り切れ。

野菜たっぷりのケンチン汁、100円でしたが、ダシがきいてなくてます゜かつた。

去年の別の公民館でのフリマは会館内でやつたので、賑やかだつたんです。

出費、1160円、売上げ2300円でした。

くたびれて、午後4時自宅に到着。来年は不参加予定。

お店を休んで参加したんですが、2mx2mの広さではちょっと狭すぎますね。

鶴ヶ島市の産業まつりは締切日に遅れまして、不参加。ここも会費が1万円で

黒字が難しいんです。

来週の日曜日は別の公民館のフリマの予約をしています。

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2009年10月25日(日)　小雨

珍しく、朝6時まで眠っていました。普段は４時から５時までに起きます。

家内の携帯電話の設定メロディーで目覚める。この曲は寝むそうな曲です。

家内はこのメロディーで起きたことはありません。子守り唄がわり、なそうです。

家内の起床時間は7時半です。立派です。朝食は8時15分です。

私はフトンの中で軽いストレツチ開始。夏の間は30分、キチンとやっています。

最近、ヤケコソ気味でほんの少しだけ。

1.子供用柔らかボールに棘のあるものを腰に当て、体をボールの上で動かす。5センチほど浮遊。

2.子供用直径15センチ程のピーチボールと交換して、腰を動かす。気持ちよし。身体全体10センチ浮遊。

3.ボールの上で下肢を屈伸前後上下に動かす。違和感なく、プールで泳ぐ真似。蛙泳ぎ。

4.両足の足裏を合わせる。1分間。

5.右脚を左斜めに交差させ、捻りを入れて30秒。反対側も30秒。

フトンの上でパジャマを脱ぎ、冷湿布薬(ロキソニン　パップ)をハムストリングス(腿の裏側の筋肉）

に貼る。落ちないように角々に綿テープで抑える。粘着力がチョット弱いので綿テープで抑えないと落ちる。

近所のMu接骨院の湿布薬は粘着力が強い。治療に行くたびに2ケ所貼ってくれる。助かる。

幅広の腰痛ベルト締める。

午前7時30分、小雨の中を傘もささず、1000mウオーキングスタート。

小型携帯ラジオをイヤホンで聴き、タイマー左手、右手にカウンター、半袖にベスト、素足にスニーカー。

タイム　　　　　13分11秒(791秒)　このタイムはかなりいい。小雨気味なので急ぎ足。

カウント歩数　1660歩

「私のハム」とはハムストリングス(お尻から膝裏までの筋肉)の略でして、

もう駄目かと思うほどです。

今、体で深刻に一番悩んでいるのは「ハムストリングス(腿の裏側の筋肉）」です。

ハムストンナグス(腿の裏側の筋肉）は骨盤から膝の裏側まで伸びている重要な筋肉です。

私の場合、去年4月、左ひざを怪我しましたので、そこが治りにく、右脚から腰にまで影響して

、この半年前からハムストリングス(腿の裏側の筋肉）の不具合で不自由しています。

前進、歩くことは出来るんです。

階段の上下は駄目です。

パソコンに向かっている時間が長いので、2時間ぐらい座っていると、立ち上がって歩くときに

不具合になるのです。

腰をかがめた「爺さん歩き」なんです。これでは、みっともない。

私の症状は私の判断ですと、一言でいうと「ハムストリングス(腿の裏側の筋肉）の劣化」なんです。

朝、晩とジムやプールなどで鍛えるようにしていますが、簡単には改善しません。

近所の病院の整形外科は湿布薬と塗り薬だけです。

どなたか、いい方法教えて下さい。

 2009年9月2日(水)　曇
私は朝の目覚めが早くて困っています。
今朝は2時30分の目覚め。
昨日の新聞を丁寧に見る。
新聞がまた、面白いんです。
衆議員の当選者、落選者、自民党の惨敗のこと、
これからの民主党のこと。心配なんだけれど、頑張るしか
ないんですよね。
けっこう、社説なんかも、よく読みます。
ぐっすりと寝こんで、6時半起床。
ここんとこ、1週間ほど前から体調が悪くて、困っています。
腰の異常と両澱部(お尻)下の筋肉の不具合なんです。
なんとか、調子を取り戻そうとフトンの上でストリツチを
やるんですが、ダメです。ますます調子が悪くなります。

毎朝の1000mウォーキングにでかける。
気合をいれて。
タイム　　13分04秒(784秒)
カウント歩数　1566歩
歩くことは出来るんですが、30分以上すわっていると駄目なんです。
だから、30分タイマーをセットして、ブザーが鳴ったら立って動く。
この繰り返しです。
家内が10センチの座蒲団を2枚購入。
パソコンの椅子に10センチの座蒲団でカッコ悪いけど、
お尻の異常には、いろいろとやってみないと分かりません。

ここんとこ、2日おき位に近所の接骨院に行っています。
気持ちがいいんですけれど、患部は好転しません。

健康って、どこか悪いと痛切に感じるんですよね。
次回、このブログを書くころには、少しよくなっていると
いいんですけれど

 2009年8月28日　(金)　晴
5日ほど前に二階のベランダ出入り口そばの洗濯機が水漏れで大騒ぎ。
私は修理経験がありますので、私の店の定休日でしたが修理を始めました。
洗濯機を横に倒して、ライトを当てて入念にチエックしました。
1時間ほど変な格好でアレヤコレヤとチエックしましたが、横に倒したままですので、
水が少しずつ漏れてきまして、1リットルほど雑巾でバケツに絞りいれました。
この時点で排水ホースは異常ありません。
テスト電気をいれましたが、ダメでした。
もうこれ以上、私の手に負えませんので、メーカーのサービスに出張依頼しました。
この日のうちに腰が異常をきたしました。
止せばいいのに、コナミスポーツのプールで300mウォーキングして少しだけ遊泳。
その帰途、M接骨院(毎週通院している)でマッサージ。
翌朝は腰の以上がひどくなりました。
1000mウォーキングはヒィーヒィーいいながら、あるきました。
近所のS接骨院に毎日通院しています。

昨晩は湿布薬を7枚ほど貼って寝ました。
今朝も腰の異常は治りません。

今朝の1000mウォーキング
タイム　　　14分03秒(843秒)　　普段は800秒前後。
カウント　　1720歩　　　普段は1600歩前後。　

腰は大切ですね。
腰がおかしいと人生が暗くなります。

 
2009年7月17日　小雨-曇
私は自分の裸なんか、つくづくと観察したことなどありません。
体の節々が痛むことがありますが、それだって手で撫でるぐらいです。
ここ、二三か月前から、ふと気がついたのですが、左胸のオッパイが膨らんでいるんです。
左のオッパイを見て、右のオッパイを見るんですが、断然左が大きい。
今朝はチラと家内にいうと、うるさい五月蠅い、すぐ病院に行け、の命令です。
仕方なく、近所の関越病院に午前9時にバイクで行きました。
受付で、なに科で診察するの　? と聞きますと、ハテナ、考えていましたが、とりあえず、
内科で診察して下さい、とのこと。午前10時半すぎになるらしいので、いったん帰宅。
内科のDr、なんじゃい、これ　!!　コブ、肉腫なんだろうか　　??   とりあえず、CTを撮りましょう、
とのことで、レントゲン室でCT撮影。初めてです。
終了して、レントゲンのネガをくれるものと思っていましたが、内科のパソコンに転送とのこと。
CTって、面白いですね。胃袋、肺、気管支、食道、肝臓など良く映っていました。
左胸の筋肉盛り上がりがよく映っています。

結局、「筋肉腫」ということでした。様子を見る、ということです。
安心しました。

 
2009年7月10日(金)　曇
初めまして。
本日、GUGEMブログに初参加ですので、今後とも宜しくお願いいたします。

わたくし、毎日、1000mウォーキングを日課にしています。
昨年の1月元旦から、なにを思ったのか忘れましたが、750mのウオーキングを始めました。
この距離とコースは我が家の愛犬トム(一昨年、がんで死亡)の夕方の散歩道でした。
私は昨年の4月16日に四国の金毘羅さんにツアー旅行した時に階段から転倒して膝を痛め
ました。
昨年の6月いつばいは750mウォーキングを休みました。7月1日から12月31日まで
継続しました。

今年の1月元旦から1000mに変更して、現在にいたっています。
今年の2月にインフルエンザにかかり2日間休みました。
先月の6月に1回だけ、ド忘れしてしまいました。
最近、1000mウォーキング、なんだか怪しくなってきました。
サボリたい誘惑に駈られる時が多くなつてきました。
ここで負けたら男がすたる、なんて時代がかった気合をいれたりしています。
2日ほど前の日なんですが、朝、雨が降っていたので、晴れたら歩こうと思っているうちに、
忙しさにまぎれて、私の店の閉店(夜の7時)まで忘れていて、そのまま夕食、必ず「のどごし」
350mlのもの2缶のみ、いい気分になって焼酎を追加して、TVなど見て、サァー寝ましょうか、
などと思っているうちに、フィッと気がついたんです、今日はまだ歩いていない　!!
午後9時半です。それから1000mウォーキングです。嫌な感じでした。当然タイムも悪いし、
カウント歩数(指に挟んでカチカチと数をかぞえる計器。20歩数えて1回押す)も悪い。


私のお店は42年続いています。現在「風前の灯」の営業状態です。宜しく。
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中古品の電動工具と小物小道具などのホームページもやつていますので、御用の節はどうぞ。
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古いカメラが沢山あって困っています。フィルムカメラを見捨てないで下さい。綺麗に撮れますよ。
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私のホームページ、リンクフリーですので、自由にリンク貼り付けて下さい。